ブートキャンプ3巻目

今日はビリーズブートキャンプの3巻目「腹筋プログラム」をやりました。
前回の「応用プログラム」は家でやるには騒音の心配もあり、1回ですっとばしました。

1・2巻目は1時間弱だったけど、腹筋プログラムは約35分。
とにかく腹筋を鍛えるのみ！といった感じでした。
ビリー隊長が何度も叫んでいたのは

        squeeze!    =　　絞れ！
　　　　burn!!      　  =　　燃やせ！

今回はこの2語に尽きますね。
スペル分かんなかったから、英和辞典引っ張り出しちゃったよ。（隊長、ありがとうございまっす！！）
以前通ってたジムのプログラムで「とにかく腹筋」という15分のクラスがあったけど、それに匹敵するハードさ。
腰を落として体をひねったり、セクシーポーズ系（ｲﾔｰﾝ）もありと豊富な内容。
最後はパワーエクササイズということで、ピラティスのV字バランスのような運動もありました。
意外とあっけなく終わりましたが、確かに腹筋が燃えているという手ごたえはあったかなぁ。

時間が短かったのでオモシロ語録は少ないけど・・・
「声が出ないヤツは腕立て100回！！」　「腕立てやりたいのか？！」
「休憩してもよい、でも戻って来い」
やっぱり最後は「神のご加護を」で締めてました。

隊長のバックの2人の女性は模範生みたいで、ハードに頑張っていらっしゃいました。
中にはお腹たるんでる？感の人がいて、ちょっとだけ安心。

今回のプログラムは激しい動きが少ないので、夜中やっても大丈夫そう。
時間は短いけど、腹筋を鍛える種目が凝縮されていたように思います。
「継続は力なり」ですネ(^_-)-☆

　　　　　エクササイズの友、リーボックのシューズ

コメント 4

ビリー隊長には英語も習っているのですネ！
一石二鳥とはこの事でありますか＾＾！
やっぱり、爆笑！そして、大爆笑(≧∇≦)/！
＞「休憩してもよい、でも戻って来い」
ビリー隊長はやはり、リーダーとしての資質がおありのご様子！
私はピラティスのV字バランスなんて
すぐに倒れてしまうし、腹筋が(((((((ブルブルブルブル)))))))
ケイタイのバイブの時の音が出そうですよ；＿；
カオリンさん、すごーいです！
やっぱり、一歩、一歩、着実にボッ！キュッ！ボン！の
階段を上っていますネ⌒(○ゝω・)ｂ
by ミック (2007-04-18 00:38) 

英和辞書引いたのなんて何年振りでしょう・・・
それほど難しい事を言っているわけでもなさそうなので、英会話かじってる人なら隊長のお言葉が分かるかも。
Ｖ字バランスですが、ピラティスの先生のように背中がシャキっとしてないんです。
ちょっと崩れたＶ字になってる感じでしょうか。
とにかく腹筋を中心として身体を支える感じをイメージしてやっています。
お互い頑張りましょう！！(^_^)v
by カオリン (2007-04-18 21:35) 

最近ＴＶでビリーズブートキャンプに入隊してますと発言している
タレントさんが多い様な気がします。
その度にカオリンさんの事を思い出します(笑）
英和辞書まで引かれて気合が入ってますね(^^)
隊長の言うとおりにエクササイズしたら、腹筋割れそうですね♪
by tomotomo (2007-04-25 11:38) 

昨日最終巻の「最終プログラム」をちょこっとだけやってみました。
屋外だったので、音声が悪かったように思いました。
＞英和辞書まで引かれて気合が入ってますね(^^)
隊長が何度も何度も「スクイーズ！」って叫ぶので、スペルが気になってしまったんですよ。
1・2巻目はかなりきついですが、この腹筋プログラムは困ったときに味方になってくれる心強いＤＶＤです。
by カオリン (2007-04-25 21:26)